Ga pernah Lari Tapi Pengen Ikut event Lari? 5 Tips Biar Event Lari Pertamamu Lancar!

Halo SobatPita!

Lari memang terlihat sederhana, tinggal pakai sepatu dan mulai melangkah. Tapi bagi kamu yang baru ingin mencoba, lari pertama bisa terasa menantang. Nafas cepat habis, kaki terasa pegal, bahkan kadang membuat enggan untuk mencoba lagi. Tenang, setiap pelari berpengalaman juga pernah memulai dari nol. Supaya kamu bisa menikmati lari dari awal, MinPITA sudah menyiapkan lima tips agar pengalaman pertamamu terasa lebih menyenangkan.

​

1. Mulai Pelan dan Bertahap

Banyak pemula langsung bersemangat di hari pertama, tapi baru beberapa menit sudah menyerah. Mulailah dengan jogging ringan atau jalan cepat sekitar satu kilometer terlebih dahulu. Setelah tubuh terbiasa, baru tambahkan jarak dan kecepatan sedikit demi sedikit. Kuncinya adalah konsistensi, bukan kecepatan.​

​

2. Pemanasan dan Pendinginan Itu Wajib

Luangkan waktu 5–10 menit untuk peregangan ringan sebelum dan sesudah lari. Pemanasan membantu otot lebih siap, sementara pendinginan membantu tubuh pulih lebih cepat. Dengan begitu, otot tidak terasa kaku keesokan harinya.​

​

3. Pilih Sepatu yang Tepat

Sepatu yang nyaman sangat penting untuk mencegah cedera. Pastikan ukurannya pas dan memiliki bantalan yang cukup. Hindari memakai sepatu kasual, dan pilih sepatu khusus running yang fleksibel dan mudah menyerap udara.​

​

4. Atur Pola Napas

Salah satu hal yang membuat pemula cepat lelah adalah pola napas yang tidak teratur. Coba gunakan pola dua langkah tarik napas, dua langkah buang napas (2:2 breathing). Lari dengan ritme yang nyaman, di mana kamu masih bisa berbicara tanpa terengah-engah.​

​

5. Nikmati Prosesnya

Jangan hanya fokus pada angka di aplikasi. Rasakan udara, langkahmu sendiri, dan kepuasan setelah menyelesaikan lari. Setiap kemajuan kecil patut dihargai, entah itu tambahan jarak, waktu, atau sekadar bisa berlari tanpa berhenti.

​

Setiap lari pertama adalah langkah menuju versi dirimu yang lebih sehat dan kuat. Tetap konsisten dan rasakan progresnya sedikit demi sedikit. Siapkan sepatu dan semangatmu, PERPIRUN 2025 menantimu di garis start!​​

​

Salam MinPITA
SIAP (Stand In Action & Purpose)